我们总以为自己是在“想吃”某样食物，其实，真正发出指令的可能是我们的肠道菌群。近年来，医学界对肠道的研究越来越深入，“脑-肠-菌轴”的概念也逐渐被大众熟知。

简单来说，肠道不仅是消化器官，更是人体的“第二大脑”。它通过神经通路、血液系统与大脑相连，影响着我们的情绪、食欲，甚至疾病的发生。

那么，肠道到底喜欢吃什么？怎样吃才能让它健康运转，并帮助我们预防糖尿病、癌症和脑血管疾病呢？

肠道菌群是生活在我们肠道中的微生物群体，分为有益菌、有害菌和中性菌。它们不仅参与营养吸收、免疫调节，还会影响大脑功能和情绪状态。

研究表明：

菌群失衡可能引发慢性炎症，增加患癌风险，尤其是肝癌；