人在刚醒来时，身体各项机能尚未完全苏醒，血液循环较慢，尤其是头部血管仍处于相对收缩状态。此时洗头会刺激头皮，加速局部血液循环，增加血管负担，容易引起头痛、头晕、甚至恶心不适。

此外，如果洗完头后没有及时吹干就外出，冷风一吹，更容易导致风寒入侵、感冒头痛等问题。[page]

二、“晚上洗头”：易影响睡眠，增加感冒风险

忙碌一天后，很多人都喜欢睡前洗个热水澡，顺便洗头，感觉整个人清爽放松。但其实，晚上洗头也有不少隐患。

首先，洗头会让大脑更加清醒，不利于褪黑素分泌，从而影响入睡质量，造成失眠或多梦。

其次，夜间气温较低，若洗完头未完全吹干就入睡，湿气容易滞留在头皮，影响头部血液循环，可能导致头痛、肩颈僵硬、甚至感冒。

尤其对于中老年人来说，晚上洗头的风险更大，更容易引发慢性头痛或血压波动。

三、最佳洗头时间：下午3点到5点之间

中医认为，下午3点至5点（即申时）是膀胱经运行的时间，此时阳气尚盛，人体代谢活跃，洗头后更容易快速吹干，不易受凉。

当然，现实中大多数人白天都在工作，很难在这个时间段洗头。如果你只能选择早上或晚上：

建议早上洗头前先活动10分钟，等身体适应后再洗，洗完一定要彻底吹干再出门；