现代社会的快节奏生活和高强度工作压力，使得越来越多的人遭受失眠的困扰。据临床数据显示，我国已成为全球失眠症发病率最高的国家之一。失眠不仅影响个人的生活质量，还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病、慢性代谢病等。

一、失眠对健康的严重影响

（一）体内毒素堆积

不合理的睡眠结构会干扰体内代谢器官和排毒器官的正常运作，导致应被代谢出体外的毒素在体内积聚，增加患病风险。长期失眠还会导致激素分泌失衡，降低新陈代谢率，进一步损害身体健康。[page]

（二）心血管疾病关联

研究表明，患有心血管疾病和慢性代谢病的人群中，大部分都有失眠症状。这些患者常常感到心烦意乱，并伴有头痛及记忆力减退等问题。

二、避免这三种“黄色食物”有助于改善失眠

（一）烧烤类食品