📌 7. 搓双耳36次

针对问题：头晕、耳鸣、记忆力减退

作用：促进头部血液循环，预防血栓

针对问题：近视、老花、眼睛干涩

作用：缓解眼部疲劳，保护视力

四、结语：养生不在难，在于坚持！

“十指抓伸”+“手部保健操”，这两个看似简单的动作组合，实则是古人智慧与现代科学结合的结晶。它们无需花费一分钱，也不需要任何场地，只要每天抽出几分钟，就能让你收获意想不到的健康变化。

无论你是手脚冰凉的年轻人，还是有中风隐患的老年人，亦或是经常便秘、焦虑烦躁的上班族，都可以从今天开始练习起来。[page]

记住一句话：六六三十六，做足次数才有效！

现在就动动手，给你的身体来一场“指尖上的养生革命”吧！

🫲 从此刻开始，一起“抓”出健康，“伸”向长寿！