对于糖尿病患者来说，控制血糖不仅是药物治疗的问题，更是生活方式的综合管理。其中，运动作为糖尿病管理的重要一环，对1型和2型糖尿病都有显著益处。

大量研究表明，经过6个月有监督的集体运动后，糖尿病患者的胰岛素敏感性明显提高，而这种改善主要归功于运动的强度；与此同时，糖化血红蛋白（HbA1c）的下降则更多依赖于运动的总量。

更令人欣慰的是，即使运动能力没有明显提升，只要坚持规律锻炼，依然可以带来明显的代谢改善。这意味着，不论身体状况如何，每位糖友都可以通过合适的运动方式获益。[page]

适合所有糖友的“万能运动”——步行

在众多运动方式中，步行是最简单、最安全、最容易坚持的一种，尤其适合糖尿病人群。