无论使用哪种，都要确保袖带绑在裸露的上臂皮肤上，松紧适中。

3. 正确佩戴袖带

袖带下缘应位于肘窝上方2~3厘米；

袖带中心对准肱动脉搏动点；

袖带不能过松或过紧，一般能插入一指为宜。

4. 多次测量更准确

每次测量至少两次，间隔1~2分钟；

取两次测量的平均值作为最终结果；

若两次差异较大，应再测一次，取最接近的两次平均值。

三、测血压的最佳时间

血压在一天中会呈现波动规律，因此测量时间也非常重要。

建议测量时间：

清晨6：00~8：30：血压进入第一个高峰，是一天中最关键的测量时间；

中午12：00前后：血压相对平稳，适合日常监测；

傍晚6：00左右：血压可能再次升高，建议再次测量；

睡前10：00左右：血压进入低谷，有助于观察夜间血压变化。

⚠️ 特别注意：测量血压应在服药前进行，这样能更真实反映血压控制情况。

四、哪些行为会导致血压测量不准？

边说话边测血压：情绪波动、说话会影响血压；

坐姿不正、翘腿、弯腰驼背：影响血液循环；

袖带位置不正确或衣服太厚：影响血流信号；

刚运动完、喝完咖啡、抽完烟：短时间内血压会升高；

频繁测量、急于出结果：反而容易造成误差。

五、血压监测的常见误区

正确做法

只测一次就下结论