适用人群：咽喉不适、咳嗽、体虚乏力者。

每日不超过10克，泡水或与其他药材配伍煎服；

可与桔梗、胖大海搭配，缓解嗓子干哑；

煮汤时少量加入，提升口感又养生。

⚠️ 注意：长期大量服用可能导致水肿、血压升高，建议短期使用。

五、菊花：清热解毒，护眼养肝

菊花性凉，具有平肝潜阳、清热解毒、明目的作用，特别适合长期面对电脑、手机的上班族和学生党。[page]

适用人群：眼睛疲劳、视力模糊、肝火旺盛者。

每次5~10朵泡水饮用；

可与枸杞、决明子搭配，增强养肝明目效果；

夏季可制作冰镇菊花茶，清凉去火。

⚠️ 注意：体质偏寒、手脚冰凉者慎用。

想要养生更有效？这些生活习惯也别忽视！

1. 规律饮食，按时进餐

一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，有助于维持胃肠功能和代谢平衡。

2. 均衡膳食，清淡为主

多吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂豆，少吃高油、高盐、高糖食物，保护心血管系统。

3. 坚持运动，强身健体

每天坚持30分钟中等强度运动，如快走、太极、游泳，增强体质、促进代谢。

4. 调节情绪，保持乐观

情绪稳定有助于内分泌平衡，减少焦虑、失眠等问题的发生。

5. 定期体检，早发现早干预

每年进行一次全面体检，及时发现潜在健康隐患。