中医讲“脾主运化”，脾喜燥恶湿。如果湿气过重，会影响脾胃功能，导致消化吸收障碍，出现腹胀、食欲差、大便稀溏、四肢乏力、体重增加、皮肤问题等一系列不适。

二、如何判断自己是否湿气重？看这5个部位！

上海交通大学附属第六人民医院中医科彭文波副主任医师指出，以下几个方面可以帮助你初步判断体内是否有湿邪：[page]

✅ 1. 起床时的状态

每天早晨起床是否总觉得疲惫无力、昏昏沉沉、四肢酸软沉重？甚至伴有胸闷、记忆力下降、关节僵硬、下肢浮肿等症状？如果有，说明体内可能存在湿气。

✅ 2. 如厕观察大便

正常的大便是黄色、成形、易冲净。如果发现大便颜色偏青褐、粘马桶、不易冲净，或者擦拭多次仍不清爽，提示体内湿气较重。

✅ 3. 洗漱时看舌苔

舌头是反映身体状况的“晴雨表”。健康的舌头淡红润泽，舌苔薄白。若舌苔厚腻、滑润或黄腻，则为湿气表现；舌质红而无苔，可能是湿热伤阴。

✅ 4. 吃饭时看食欲

没有饥饿感、稍吃一点就饱胀不适、恶心嗳气、口中甜腻或发苦——这些都是脾胃被湿所困的表现。

✅ 5. 观察皮肤与体液分泌