在很多人印象中，瑜伽似乎总是与年轻人、时尚、柔韧联系在一起。走进健身房或瑜伽馆，练习瑜伽的大多是二三十岁的都市白领。然而，实际上，瑜伽并不是年轻人的“专属”，中老年人同样可以通过科学练习，收获身心双重健康。

北京日坛悠季瑜伽馆资深教练陈蕙在接受采访时表示：“瑜伽是一项适合全年龄段的运动，在它的发源地印度，无论年龄大小，人们都在练习。尤其对中老年人来说，瑜伽不仅能锻炼身体，还能调节情绪、辅助治疗慢性病，是一种非常理想的养生方式。”[page]

中老年人练瑜伽：不只是健身，更是养心

随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，表现为手脚不灵活、肌肉力量减弱、平衡能力下降等问题。而瑜伽正是改善这些状况的有效方式：

增强肌肉力量与关节灵活性，延缓身体退化；