舒缓肩颈肌肉：通过上肢划水的动作，能有效拉伸和收缩肩颈肌肉群，缓解因长时间低头造成的肌肉疲劳。

减轻脊柱压力：在水中，人体受到的重力较小，有助于保持颈椎的自然曲度，并减少椎体间的摩擦。[page]

游泳姿势的选择

蛙泳：被认为是预防和缓解颈椎病的最佳泳姿，它模仿了青蛙游水的动作，换气时头部的仰起动作正好与日常低头形成对比，有利于颈椎恢复。

仰泳：同样对颈椎有益，但需要注意肩部动作，以防引发“游泳肩”。

自由泳：虽然也有助于颈椎健康，但蝶泳则不适合颈椎病患者，因为其大幅度的动作可能会加重病情。

游泳的其他好处

除了对颈椎病有直接的帮助外，游泳还有很多其他健康益处：

减肥效果显著：由于水的阻力大于空气，游泳消耗的能量远超陆地上的运动。

避免下肢和腰部损伤：水的浮力减少了身体重量对下肢和腰部的压力，降低了受伤的风险。

天然按摩服务：游泳过程中，水对人体产生的摩擦和压力起到了良好的按摩作用，促进了血液循环，甚至具有美容效果。

注意事项

尽管游泳对颈椎病患者大有裨益，但仍需注意以下几点：

热身不可少：游泳前一定要做好充分的热身准备，以防止肌肉拉伤或其他伤害。[page]

遵循医生建议：严重颈椎病患者应在专业医生指导下进行游泳锻炼。