久坐不动会导致经络僵硬、体内出现“小疙瘩”，坚持步行有助于疏通经络，改善身体僵硬状态。[page]

3. 疏通脉搏

经络不通则脉搏不畅，步行能有效缓解全身紧张感，让身体更加放松。

4. 身心轻安

气血通畅是身心健康的基石。走路促进气血运行，帮助缓解焦虑、抑郁等心理问题，带来真正的“身心自由”。

5. 增强心脏功能

步行是一种温和而有效的心脏训练方式，能让心跳更稳定、有力，预防心脏病的发生。

6. 改善血管弹性

走路可以增强血管的弹性和韧性，减少血管破裂的风险，保护心血管系统。

7. 增加肌肉力量

规律步行能够提升肌肉力量，强化腿部、足部和筋骨，使关节更灵活、身体更协调。

8. 促进血液循环

步行能打通经络，促进全身血液循环和新陈代谢，提高机体免疫力。

9. 减少五脏疾病

内脏也需要“运动”。步行可促进胃肠蠕动、增强消化功能，改善食欲，预防多种慢性疾病。

10. 辅助控制“三高”

高血压、高血糖、高血脂被称为“三高”，步行是一种天然无副作用的辅助疗法，长期坚持有助于“三高”归零。