睡前踩黄豆能加快血液循环和新陈代谢，尤其在夜间肝胆排毒高峰期，更能帮助身体排出毒素。毒素减少后，皮肤状态也会明显改善，暗沉、干燥等问题随之缓解，容光焕发不是梦。[page]

3. 燃脂减肚，轻松塑形

别看踩黄豆动作不大，它其实是一种“微运动”，能够促进体内脂肪燃烧。尤其是睡前进行，有助于提高基础体温，加速脂肪分解，对减掉腹部赘肉有一定辅助作用。

4. 改善睡眠，助你一夜好眠

脚底的“涌泉穴”与神经系统密切相关，踩黄豆时能有效刺激该穴位，缓解神经紧张，改善失眠问题。同时，刺激涌泉穴还能促进唾液分泌，而唾液被认为具有一定的抗癌作用。

5. 增强体质，防病抗病

足部气血通畅，可调和阴阳、增强免疫力。经常踩黄豆的人会发现感冒次数变少了，精力更充沛了，身体抵抗力也更强了。

踩黄豆的正确打开方式

✅ 避免过饱或空腹

建议在晚饭后、睡觉前进行，避免太饿或太饱，以免影响肠胃功能。

✅ 可根据情况选择是否穿袜子

刚开始可能脚底敏感、疼痛，可先穿着薄袜适应几天，再逐渐过渡到光脚踩踏。[page]

✅ 每次1~2分钟，每日3~4次

时间不宜过长，频率以舒适为宜，循序渐进地增加强度。