你是否也和大多数人一样，睡前总是抱着手机刷微信、看视频？其实，睡前十分钟是人体养生的黄金时段，如果能好好利用这段时间，做些简单的保健动作，不仅能改善睡眠，还能增强体质、延年益寿。

今天要分享的，就是两个看似简单却功效惊人的“睡前小动作”，每天只需5分钟，躺着就能补肾气、通膀胱经、排毒素，让你轻松白赚十年寿！

一、为何这两个动作如此神奇？

中医讲究“通则不病，病则不通”。而我们身体中最重要的排毒通道之一，就是膀胱经。它从头部一直延伸到脚底，是人体最长、最广的一条经络，负责代谢废物、抵御外邪。[page]

但你知道吗？膀胱经本身没有动力运行，它的能量来源靠的是“肾”。肾与膀胱相表里，肾气足，膀胱经才能畅通无阻，寒湿难侵、毒素易排。

所以，想要真正打通膀胱经，第一步就是要先补肾。

二、睡前两步走：先补肾，再排毒