同时，体重、腰围和血脂水平也得到了明显改善。

这说明，做家务虽然强度不如跑步，但同样属于身体活动，对健康大有益处。[page]

正如专家所说：“吃动不平衡”是现代人健康的头号敌人。只要动起来，哪怕是简单的家务劳动，都能有效提升能量消耗，改善代谢，预防慢性疾病。

二、不同家务，不同功效！原来你每天都在“悄悄锻炼”

家务种类繁多，每一种都有其独特的健康价值。来看看你最适合哪一种“家庭运动”吧！

🧹 洗衣、做饭：激活大脑，预防认知障碍

做饭需要手眼协调、记忆步骤、掌握火候与调料搭配，这些过程都能刺激大脑活跃。研究发现，经常做饭洗衣服的老人，患阿尔茨海默症的风险明显降低。

🐶 遛狗、买菜：走路锻炼，降低死亡率

出门遛狗、买菜看似简单，实则相当于散步运动。研究表明：

每天走路不足半小时者，死亡风险增加33%；

每天走路超过1小时者，因流感或肺炎死亡的风险降低34%；

可见，适度外出类家务，不仅能增强心肺功能，还有助于延长寿命。

🧹 打扫房间：释放多巴胺，调节情绪

整洁舒适的环境会让人感到愉悦，而打扫房间本身也能促进大脑分泌多巴胺，缓解焦虑、抑郁情绪，提升幸福感。