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摆脱便秘困扰，从生活习惯开始
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日常生活中可以多吃富含维C的水果蔬菜，如：
柑橘、橙子、猕猴桃； 西红柿、草莓、葡萄； 西兰花、青椒、小白菜等。 也可以根据需要适量补充维C片剂，但最好以天然食物为主。
结语：便秘不是小事，调理需从日常做起 便秘看似是小问题，却可能牵一发而动全身，影响容貌、体态、情绪乃至整体健康。与其等到口臭、胖肚腩出现才开始重视，不如从现在起就调整生活方式：
✅ 多运动 ✅ 吃得清淡合理 ✅ 喝够水 ✅ 心情舒畅 ✅ 补充维C
只要坚持一段时间，你会发现不仅排便顺畅了，口气清新了，连腰围也悄悄变小了！
记住：健康的肠道，才是美丽与自信的起点。
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