好处包括：

减少脂肪在肝脏中的堆积；

提升肝脏活力；

改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。

3. 喝点养肝茶，辅助调理肝脏功能

在日常生活中，适量饮用一些具有养肝功效的茶饮，可以帮助疏肝理气、清热解毒、滋养肝阴。

推荐搭配：

枸杞菊花茶：明目养肝，适合经常用眼人群；

决明子葛根茶：清肝降脂，有助减肥瘦身；

桂花玫瑰花茶：疏肝解郁，缓解压力；

蒲公英金银花茶：清热解毒，适合肝火旺者。

⚠️ 注意：体质偏寒、脾胃虚弱者应避免过量饮用凉性茶饮。

4. 睡前冥想，舒缓情绪，疏肝解郁

现代人生活节奏快、压力大，负面情绪容易影响肝脏健康。睡前进行10~15分钟冥想或深呼吸练习，有助于放松身心、改善睡眠质量，同时调节肝气。

小技巧：

可配合轻音乐或白噪音；

闭眼静坐，专注于呼吸；

放下烦恼，清空大脑。

四、肝病恶化的三大信号，别忽视！

虽然肝脏“沉默”，但它也会发出求救信号：

1.持续疲劳，怎么睡都睡不够

即使睡眠充足，仍感到疲惫无力，可能是肝脏代谢功能下降的表现。

2.尿量减少、颜色加深

正常情况下，尿液应清澈淡黄；若发现尿液变少、颜色深如浓茶，可能提示肝功能异常。

3.皮肤发黄、眼白泛黄（黄疸）