久视伤血：现代人手机不离手，长时间盯着屏幕，容易导致肝血不足，出现眼干、视力模糊、失眠多梦等症状。

久坐伤肉：长期缺乏运动，肌肉得不到锻炼，会导致气血运行不畅，免疫力下降，甚至引发慢性疲劳和代谢疾病。[page]

久立久行伤筋骨：过度运动或站立时间过长，会给关节和肌肉带来负担，增加患骨关节炎、静脉曲张等疾病的风险。

因此，养生要讲究动静结合，既不能久坐不动，也不能过度劳累。建议每天保持适量运动，如散步、太极、八段锦等，既能活动筋骨，又不至于耗损正气。

二、饮食养生：清淡为本，五味调和

《黄帝内经》中强调：“膏粱厚味，足生大疔。”意思是说，如果长期食用油腻、辛辣、甜腻的食物，容易在体内形成湿热痰浊，阻碍气血运行，进而诱发各种慢性疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症等。

古人提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，即：

主食以五谷杂粮为主，补充碳水化合物；

水果坚果辅助营养平衡；

适量摄入肉类增强体质；

蔬菜提供微量元素和膳食纤维。

这样的饮食结构不仅符合现代营养学理念，也体现了中医“阴阳调和、五行相生”的养生哲学。饮食清淡、节制口味，才是长久健康的基础。