近年来，“养生”这个词频繁出现在人们的日常生活中，不论男女老少，似乎都开始重视起自己的身体健康。然而，很多人对养生的理解还停留在表面——比如保温杯里泡枸杞、每天喝红枣水、吃几粒阿胶糕……这些固然可以算作健康习惯的一部分，但若把它们当作“养生”的全部，那就大错特错了。

真正的养生，并非一时兴起的行为，而是一种贯穿于衣食住行的生活方式。它体现在我们每一个微小的生活细节中，蕴含着中医智慧与自然规律的和谐统一。只有真正理解并实践这种生活方式，才能实现“百病不侵、延年益寿”的目标。[page]

一、行为养生：动中有静，劳逸结合

《黄帝内经》有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”这句话揭示了日常行为对身体健康的深远影响。