很多人喜欢早上起床后立即洗头、洗澡，认为这样可以提神醒脑、清爽开始新的一天。但在中医看来，这其实是“自断阳气”。

《黄帝内经》指出：“平旦人气生，日中而阳气隆。”清晨正是人体阳气刚刚升发的时候，此时洗澡洗头会使毛孔张开，寒湿之气趁虚而入，影响阳气升腾。

尤其头部为“诸阳之首”，更是阳气汇聚之地，冷水刺激会直接抑制阳气运行。

📌 建议：晨起洗头洗澡最好在早餐后半小时进行，此时阳气已升，气血充足，不易被寒邪所伤。

四、春天大量吃水果——阴寒直扑脾阳

春天气温回升，很多人开始大量吃水果，认为可以补充维生素、美容养颜。但中医讲究“顺时养生”，春天并不是吃水果的最佳时节。

《黄帝内经》讲：“春三月，万物以荣，发陈也。”春天是生发之季，适合食用清淡、温补的食物，而不是寒性的水果。尤其是脾胃虚弱的人群，过量食用水果会导致：

脾阳受损；

湿气加重；

食欲减退、腹泻腹胀。

📌 建议：春季饮食应以温热为主，适量吃些苹果、山楂等温和水果即可，切忌贪凉多食。