属于风寒型感冒（怕冷明显、无汗、流清涕、咳嗽痰白等）。

这种情况下，适量运动可以帮助身体排汗驱寒、促进血液循环、放松肌肉，有利于感冒恢复。[page]

✅ 建议方式：

选择温和的运动，如慢跑、快走、拉伸操；

出汗后及时更换干爽衣物，或洗个热水澡；

避免剧烈运动，以防体力透支。

❌ 不适合运动的感冒人群：

对于以下人群和情况，感冒期间不建议运动，否则可能加重病情甚至引发危险：

发烧、胸闷、四肢无力；

风热型或暑热型感冒（发热重、咽喉肿痛、口渴、痰黄）；

儿童、老年人、体弱者；

存在其他基础疾病（如心脏病、哮喘等）。

感冒时运动出汗有哪些潜在风险？

虽然适度运动对某些人有益，但盲目运动也可能带来严重后果：

加重心肺负担

感冒发烧时，身体正在与病毒“作战”，此时剧烈运动会导致体温升高、代谢加快，增加心肺负担，甚至可能诱发心肌炎、心源性猝死。

免疫力下降，病情加重

感冒时人体免疫系统已经处于高压状态，运动会使能量过度消耗，进一步削弱免疫力，导致病毒更容易扩散。

误将传染病当作普通感冒

有些急性传染病初期症状与感冒相似（如流感、新冠、呼吸道合胞病毒等），如果贸然运动，不仅延误治疗，还可能造成交叉感染。