关节疼痛、脊椎不适

精神疲惫、体力下降

二、抬脚功的八大神奇功效

1. 促进肝解毒、肾排毒

抬脚时，血液会自然回流到肝肾区域，帮助加速毒素代谢，提升身体自我修复能力。

2. 升清降浊，正气增强

通过抬脚，体内的浊气被排出，清气上升，正气倍增，有助于提高免疫力。

3. 打通任督二脉，气血畅通

抬脚时肚脐（神阙）与命门配合运气，有助于打通任督二脉，使全身气血运行更顺畅，皮肤也会更有光泽。

4. 护心稳压，情绪稳定

抬脚过程中采用丹田呼吸法，可减轻心脏负担，排出胸腔浊气，有助于缓解焦虑、稳定血压。

5. 降血脂、控血糖

抬脚时身体微微出汗，有助于燃烧脂肪、排除酸性毒素；同时刺激脾经，帮助调节血糖水平。

6. 护肠胃、调生理

抬脚能刺激肠道蠕动，增强膀胱功能，对便秘、月经不调、前列腺肿大等都有积极影响。

7. 养护脊椎、延缓退化

抬脚时脊椎处于水平状态，肌肉放松、气血通畅，有助于预防关节退化、骨刺等问题。

8. 改善睡眠、增强记忆力

通过内脏调节和身心放松，抬脚功可有效缓解失眠，让人头脑清晰、记忆力提升。

三、抬脚功怎么做？一看就会！

✅ 动作步骤：

平躺于床上，床垫不宜太软。

双手交叠轻放于丹田，双腿并拢伸直。

将双腿抬起向天，然后弯曲膝盖，使小腿与大腿呈90度垂直，脚尖朝向墙面。