改善血液循环，增强免疫细胞活性；

调节神经系统，缓解压力；

强化呼吸系统，改善肺功能；

增强消化吸收能力，提高整体体质。

二、11个体式，打造你的“抗感冒防线”

🧘‍♀️ 01 手抓脚趾伸展式（Padangusthasana）

作用：强化腹部器官，促进消化，缓解腹胀。

建议：早晨起床后练习，唤醒肠胃活力。

🧘‍♀️ 02 双角式（Prasarita Padottanasana）

作用：缓解疲劳、焦虑；平衡血压；放松头部神经。

建议：适用于头痛、鼻塞、情绪低落者。

🧘‍♀️ 03 下犬式（Adho Mukha Svanasana）

作用：缓解焦虑、心悸；增强肺部功能；放松肩颈背部。

建议：久坐族每日必练，疏通全身气血。

🧘‍♀️ 04 头倒立（Salamba Sirsasana）

作用：强健肺部、增强脑供血；缓解失眠、口臭。

建议：进阶者可练习，注意保护颈部。

🧘‍♀️ 05 仰卧束角式（Supta Baddhakonasana）