血压更加稳定；

整个血液循环系统都得到了优化。

二、保护脊柱，预防驼背和脊柱侧弯

在水中，由于浮力的作用，人体重量大大减轻，仅需承担几公斤的负荷，远低于陆地上的重力压力。

这使得：

脊柱在水中自然伸展；

减轻了椎间盘和关节的负担；

对预防和缓解驼背、脊柱侧弯有良好效果；

特别适合久坐族、学生群体以及脊柱亚健康人群。

三、增强呼吸系统，提升肺活量

游泳时，胸腔和腹部受到12～15公斤的水压，使吸气变得困难。为了获取足够的氧气，呼吸肌必须持续对抗水压，从而不断增强力量。

与此同时：

呼气通常在水下完成，因水的密度大，呼气需要更大的力量；

这样一来，吸气与呼气的过程都成为高强度训练；

长期坚持可显著提高肺活量。

一般人的肺活量为3000～4000毫升，而经常游泳者可达5000～6000毫升！这对提升身体耐力、增强体质至关重要。

小贴士： 很多哮喘患者通过规律的游泳锻炼，增强了肺部功能，减少了发作次数，甚至实现了病情的明显改善。

四、平稳血压，促进全身循环

游泳是一种“似失重”的运动方式，水的浮力抵消了体内的流体静压。

在这个过程中：

约700毫升静脉血被压回胸腔；

心脏血液充盈度增加，容积扩大；

心跳频率下降；