血管弹性增强，毛细血管数量增多；

脉压差加大，血压更稳定。

对于高血压人群来说，科学合理的游泳锻炼，是一种温和但有效的辅助治疗手段。

五、燃脂塑形，轻松减肥不反弹

相比陆地运动，水中运动消耗的热量更大。水的导热性比空气强25倍，散热更快，因此身体需要不断产热以维持体温平衡。

举例说明：

在水中跑步20分钟，相当于陆地上慢跑1小时；

在14℃的水中停留1分钟，就能消耗高达100千卡的热量；

比起其他运动，游泳燃脂效率更高、更安全，尤其适合体重偏高或有关节问题的人群。

坚持游泳不仅能减脂，还能塑造线条优美的肌肉，达到“越游越瘦、越游越美”的效果。

六、提高免疫力，减少感冒生病

游泳池的水温通常维持在26～28℃之间，虽然不算冷，但长时间浸泡仍会导致热量快速流失。为了维持体温，身体会加快新陈代谢，神经系统也会迅速调节，增强对外界温度变化的适应能力。

长期坚持：

提升体温调节功能；

减少感冒几率；

增强内分泌系统功能；

有助于脑垂体分泌更多有益激素；

显著提高身体抵抗力和免疫力。

很多冬泳爱好者正是凭借这种方式，练就了“百毒不侵”的体质。

七、美容养颜，让皮肤细腻光滑

游泳不仅是一项健身运动，更是一场天然的“皮肤护理”。