推荐搭配：

枸杞+菊花：滋阴养肝、清肝明目

决明子+葛根：清肝降脂、润肠通便

但要注意控制用量，避免过量使用，并根据自身体质选择适合的配方。

4. 睡前冥想，缓解压力

现代人生活节奏快、压力大，长期精神紧张、焦虑抑郁会影响肝气运行，导致肝火旺盛、肝气郁结等问题。

睡前进行5-10分钟冥想或深呼吸练习，有助于放松身心、稳定情绪，改善睡眠质量，从而达到疏肝理气的效果。

警惕肝病恶化的信号

肝脏病变往往悄无声息，但如果出现以下几种表现，可能是肝病正在恶化的信号：

1. 持续疲劳乏力

即使休息充足仍感到疲惫不堪，可能是肝脏代谢功能下降所致。

2. 尿量明显减少

在饮水正常的情况下，尿量突然减少、颜色变深，可能是肝脏解毒功能受损的表现。[page]

3. 出现黄疸症状

皮肤发黄、眼白泛黄是典型的黄疸表现，提示肝功能异常，需尽快就医检查。

结语：护肝就是护命，养好肝脏才能健康长寿

肝脏虽沉默，却是我们健康的“守门员”。日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，避免伤肝行为，坚持早睡早起、适度运动、合理饮食和情绪管理，才能让肝脏保持活力，远离疾病威胁。

从今天开始，重视肝脏健康，给身体一个强大的“将军”，让你更安心地面对生活的挑战！