研究表明，人的口腔中大约有700多种细菌，总数可达500亿个。即使你睡前认真刷牙，也不能完全清除所有细菌。这也是为什么有些人早上醒来会觉得嘴巴干涩、有异味甚至发苦。[page]

但需要注意的是：

并非所有细菌都是有害的；

正常情况下，口腔内的有益菌和有害菌处于平衡状态；

这些细菌大多属于共生菌群，不会对人体造成威胁。

因此，早上喝水时即便带入少量细菌，也会被胃酸等消化液杀死，根本不会对健康造成实质性的伤害。

2. 牙菌斑≠能被水冲进肠胃

有人担心牙菌斑会随着早晨的第一杯水进入肠胃。其实不然：

牙菌斑是一种附着在牙齿表面的生物膜，不容易被清水冲走；

即使有极少量进入食道，也会被胃酸破坏；

晨起喝水并不会显著增加肠胃负担或引发疾病。

所以，“晨起空腹喝水等于喝细菌”的说法，是一种误解。

二、晨起空腹喝水的好处有哪些？

虽然不会“杀菌”，但晨起空腹喝一杯温水，确实对身体有很多积极作用：

补充夜间流失的水分

经过一夜睡眠，身体处于轻度脱水状态，及时补水有助于激活代谢。

促进肠胃蠕动，缓解便秘

温水可以刺激肠道运动，帮助排便，尤其适合便秘人群。

稀释血液，预防心血管疾病

夜间血液浓缩，晨起喝水有助于降低血液黏稠度，减少心脑血管事件风险。