唤醒身体机能，提神醒脑

喝水后血液循环加快，有助于大脑清醒，提高一天的精神状态。

促进新陈代谢，有助美容养颜

水分充足可改善皮肤干燥，促进废物排出，让皮肤更光滑有弹性。

三、如何正确地晨起喝水？记住这4点！

虽然晨起喝水好处多，但也要讲究方法，才能真正起到养生的作用。

✅ 1. 选择白开水最佳

最推荐饮用的是煮沸后冷却至适宜温度的白开水。它不含添加剂，安全卫生，还能提供一定的矿物质（如钙、镁），有助于保护心血管健康。

✅ 2. 水温要适中，避免刺激肠胃

不建议喝冰水，容易刺激肠胃，导致腹泻或不适；

也不建议喝太烫的水，可能损伤食道黏膜；

最佳温度为20~25℃，接近体温，更容易被身体吸收。

✅ 3. 控制饮水量在300毫升以内

一次性大量饮水会给肾脏带来负担；

建议控制在200~300毫升之间，既能补充水分，又不伤身。[page]

✅ 4. 小口慢饮，别一口气灌下

猛烈快速饮水可能导致头痛、恶心、血压波动；

应该小口慢慢喝，给身体一个适应的过程。

四、结语：晨起空腹喝水，值得坚持的好习惯

总的来说，晨起空腹喝一杯温水是一个简单而有效的养生方式。它不仅能帮助身体排毒、促进代谢，还有助于维持心血管健康和良好的精神状态。

至于“喝细菌”的担忧，大可不必过于紧张。只要保持良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、定期洗牙，就能有效控制口腔细菌的平衡，无需因噎废食。