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晨起5分钟，轻松唤醒身体能量！
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每天早上起床都觉得疲惫、腰酸背痛？工作压力大、久坐不动，肩颈僵硬、膝盖不适、腰腿疼痛……这些困扰你是否也经常遇到？
其实，只要每天抽出5～10分钟，做一套简单易学的晨练操，就能唤醒身体活力，缓解各种慢性疼痛，提升全天的精神状态和心情。
下面这套“早晨唤醒健康操”，融合中医经络调理与现代运动理念，动作简单、无需器械，在家就能轻松完成。坚持一段时间，你会发现：疲劳少了、精神好了、连气色都变亮了！
✅ 两手对搓 1 分钟
快速搓热双手300次，刺激掌部穴位，通六经、调阴阳，有助于缓解肩痛、眼睛疲劳。
✅ 手指摩头 1 分钟
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