在傍晚（相当于人类的晚上）进行跑步训练的小鼠，其运动效率比早上锻炼的小鼠高出约50%；[page]

在那些生物钟紊乱的小鼠中，这种差异则明显缩小。

这说明，运动表现的好坏与生物节律密切相关。

二、什么让晚上运动更高效？

为了找出背后的原因，研究人员对小鼠肌肉组织进行了深入分析，采用高通量转录组学和代谢组学技术，追踪不同时间段内的代谢变化。

他们发现，在傍晚锻炼时，一种名为**ZMP（5-氨基咪唑-4-甲酰胺核糖核苷酸）**的代谢物水平显著升高。这种物质能够激活糖酵解和脂肪酸氧化相关的代谢通路，从而提高能量利用效率。

有趣的是，ZMP 是 AICAR 的内源类似物，而 AICAR 正是一些运动员非法使用的兴奋剂成分之一。换句话说，人体可能在傍晚时分“天然地”提升了运动能力。

此外，研究团队还观察了12名人类受试者，也发现了类似的趋势：人在晚上锻炼时耗氧量更低，意味着身体在同样的运动强度下更加“节能高效”。

三、生物钟如何影响运动过程？

另一组来自加州大学欧文分校的研究人员，则聚焦于运动过程中体内分子层面的变化。

他们发现，一种叫做**HIF-1α（缺氧诱导因子1-α）**的蛋白质在运动中发挥了关键作用。这种蛋白会根据一天中的不同时段，调控不同的代谢途径。